건강 아침1 간단하면서도 맛과 건강 챙기는 영양 가득한 아침 식사 레시피 아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루의 컨디션이 달라집니다.하지만 바쁜 일상 속에서 아침을 거르는 경우가 많습니다.다행히도 준비 시간이 짧으면서도 영양이 풍부한 레시피가 있습니다.이 글에서는 누구나 쉽게 만들 수 있고, 맛과 건강을 동시에 챙길 수 있는 아침 식사 아이디어를 소개합니다.1. 오버나이트 오트밀과 뮤즐리 볼오버나이트 오트밀은 전날 밤 우유나 요거트에 귀리를 담가 두었다가 아침에 바로 꺼내 먹는 방식입니다.기본적으로 귀리 ½컵, 그릭 요거트 ½컵, 과일을 곁들이면 식이섬유 약 8g과 단백질 12~15g을 섭취할 수 있습니다.딸기, 블루베리 같은 제철 과일을 올리면 더 풍성해집니다.치아씨드를 넣으면 오메가-3 지방산도 함께 챙길 수 있습니다.출근 준비로 바쁜 아침에 오버나이트 오트밀 덕분에 제과.. 2025. 9. 11. 이전 1 다음
