20분레시피2 20분 만에 완성하는 간단한 영양 만점 두부 요리 레시피 두부는 오랫동안 아시아 요리에서 사랑받아온 재료로, 최근에는 전 세계적으로 건강식으로 주목받고 있습니다.미국 농무부(USDA)에 따르면 두부 100g에는 약 8g의 단백질이 들어 있어 고기 대체 식품으로도 훌륭합니다.무엇보다 저렴하고 조리법이 간단해, 학생이나 직장인들에게 부담 없는 재료입니다.이번 글에서는 20분 안에 만들 수 있는 간단한 두부 요리 두 가지를 소개하겠습니다.레시피 1: 두부 간장구이준비 재료 (2인분 기준)단단한 두부 200g (Nasoya® 권장)간장 1큰술 (Kikkoman®)참기름 1작은술참깨 1작은술쪽파 1대만드는 방법두부를 1.5cm 크기로 깍둑썰기합니다.중불로 달군 팬에 참기름을 두릅니다.두부를 넣고 6~8분간 노릇하게 굽습니다.간장을 넣어 간을 한 뒤, 참깨와 쪽파를 올려.. 2025. 9. 12. 빠르고 든든한 다이어트를 위한 닭가슴살 샐러드 레시피 빠르고 든든하면서도 칼로리는 낮은 다이어트 메뉴를 찾고 계신가요?닭가슴살은 포화지방이 적고 단백질이 풍부하여 체중 감량을 돕는 최고의 재료 중 하나입니다.미국 농무부(USDA)에 따르면 닭가슴살 100g에는 약 22g의 단백질과 2g의 지방이 들어 있습니다.이번 글에서는 20분 안에 만들 수 있는 간단한 닭가슴살 샐러드 레시피를 소개합니다.준비 재료 (2인분 기준)닭가슴살 250g (중간 크기 1조각, 껍질 제거)무지방 그릭 닭가슴살 2큰술디종 머스터드 1작은술샐러드 채소 믹스 1컵 (양상추, 시금치, 아루굴라)방울토마토 ½컵 (반으로 자르기)오이 ¼컵 (얇게 썰기)올리브유 1작은술소금, 후추 약간만드는 방법닭가슴살에 소금과 후추를 살짝 뿌려 밑간 합니다.중불보다 약간 센 불에서 닭가슴살을 앞뒤로 각각 .. 2025. 9. 11. 이전 1 다음
